Lumipyry

Nyt on talvi, oikein todella.. Ulkona pyryttää, ei huvittaisi lähteä mihinkään. Huomenna on jo joulukuu. Alle neljä viikkoa jouluun. Ihanaa, rakastan joulua! Ja jouluherkkuja tietenkin..

 Tänään on vaivannut uupumus. Taitaa johtua rankasta kouluviikosta. Kotitöiden lisäksi oikein mitään ei ole saanut aikaiseksi. Lenkillekkään en tuonne tuiskuun saanut lähdettyä. Harmittaa todella kovasti lenkillä käymisen vähäisyys, onneksi nyt vajaan kolmen viikon aikana kalorilaskurin liikuntakalorit ovat tulleet reilusti täyteen ja ylikin. Se kuitenkin on 100% parannusta aiempaan. Nyt pitää vain ottaa itseään vielä tiukemmin niskasta kiinni.

 Kohta lähdemme kavereiden kanssa syömään. Löysin jo etukäteen ruokalistalta kasvishampurilaisen. Harmillisen vähän mitään kasvisruokia ja kevyitä juttuja tarjolla. Kaloreita on tänään mennyt 800, joten ehkä yksi hamppari menee, ilman niitä ranskalaisia.

Koulukiireitä

Koulun kanssa on ollut viime päivät niin kiirettä, etten ole ehtinyt tänne kirjoittelemaan. Onneksi lauantaina hetkeksi helpottaa. Lauantai aamuna on tentti, johon en ole tässä kiireen keskellä ehtinyt vielä edes lukea, apua! Huomenna täytyy olla tosi ahkera. Viime yöt ovat menneet koulutehtävien kanssa, olen todella väsynyt. Ensi yönä aion nukkua ainakin ne seitsemän tunnin unet!

Laihiksen kanssa on sujunut oikein kivasti. Kalorit ovat pysyneet n. 1200:ssa eikä ole kiireen keskellä ehtinyt juurikaan miettiä herkkuja. Tänään on niin monesta suunnasta tullut juttua joulutortuista, että sellaisia tekisi mieli. Taidan kuitenkin odottaa lähemmäs joulua. Ruokiin on parin päivän aikana kuulunut puuroa, ruisleipää, kasviksia, italianpataa soijarouheesta, tonnikalaa, kanamunia (onnellisten), kasvissosekeittoa ja hedelmiä.

Liikunta on reipasta arkiliikuntaa lukuunottamatta jäänyt vähälle. Arkiliikuntaminuutteja on pelkästä kävelystä kertynyt 180. Ihan ok kolmelta päivältä. Harmittaa, ettei lumen tultua pääse enää samaan tapaan hölkkälenkille. Tai varmaan pääsisi, muttei houkuttele. Täytyy keksiä muita tapoja pysyä liikkeellä. Jospa sitä talven aikana vihdoin rohkenisi lähteä jumppaan johonkin salille..

Nyt kauniita unia ja kivaa viikonloppua kaikille! Itse lähden huomenna kavereiden kanssa ulos SYÖMÄÄN ja lauantaina tentin jälkeen pikkujouluihin..

Tokan viikon punnitus

Paino oli aamulla 103,9 kg, joten tokan viikon saldo oli -700g. Ei mikään huima tulos, mutta viikonlopun herkutteluihin nähden olen tosi tyytyväinen. Ja pääasia ettei tullut plussaa! Viime viikolla paino kävi jo 103,5:ssä, mutta nousi viikonlopun aikana sen kilon, hyi mua :)

Yhteensä kahdessa viikossa on tippunut siis 2,3 kg.

Pizza Rax: Salaattibuffet

Tänään kävimme ystäväni kanssa lounaalla Raxin salaattibuffetissa. Söin kaksi lautasellista salaattia; ilman kanaa tai juustoja. Ihania sämpyläpalleroisia söin muutaman liikaa ja join puoli mukia limpparia. Light-limuista en pidä lainkaan. Niin hyvää! Raikas ja keveä lounas. Suosittelen! Ainakin meitä lähimpänä olevassa Raxissa on aina todella tuoreet kasvikset ja astiat täynnä.

Pizza Raxin salaattia

Päivälliseksi tein taas soijarouheesta kastikkeen, tällä kertaa perunoille. Tein kastikkeen samaan tapaan, kuin tavallisen jauhelihakastikkeen ruskeaan kastikkeeseen, ilman turhia kermalisäyksiä. Oli todella hyvää ja maistui lapsillekin. Olen aivan rakastunut soijarouheeseen, harmittaa etten jo vuosia aiemmin korvannut kaikkea jauhelihaa tällä!

Soijarouhekastike perunoille

1 dl tummaa soijarouhetta
1 kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
1 sipuli silputtuna
2 rkl jauhoja
muutama dl vettä
loraus ketsuppia
mausteita maun mukaan, esimerkiksi mustapippuria, sipulijauhetta, yrttimaustetta tai paprikajauhetta

Liota soijarouhetta kasvisliemessä n. 15 min. Kuullota sipulit öljyssä, lisää joukkoon soijarouhe, jauhot ja sekoita vähitellen joukkoon vettä, niin että koostumus on mieleinen. Mausta makusi mukaan ketsupilla ja muilla mausteilla. Anna hautua 10 min. Tarjoa perunoiden kera.

Aamulla oli tosi turvonnut ja nestevajeinen olo ja minä tyhmänä kävin vaa'alla. Painoa oli tullut melkein kilo. Toivotaan, ettei johtunut viikonlopun mässäilyistä, vaan että oli turvotusta mausteisesta bolognesekastikkeesta. Nyt olo on ainakin keveämpi. Jännittää aamuinen punnitus! Tämän päivän kalorit ovat 1250. Tähän olen tyytyväinen. Liikunnan suhteen en ole tyytyväinen; on tullut viime päivät jätettyä se pelkän arkiliikunnan varaan.

Ensimmäinen repsahdus..

Eilen illalla kävi sitten tämän laihiksen ensimmäinen repsahdus. Tällä kertaa sitä ei aiheuttanut mikään herkku, oli illalla niin kova nälkä, että tulin syöneeksi muutaman pinaattiletun ja pari leipää. Vaikka olin iltapalaksi syönyt melkein puoli kiloa kasviksia.. Huomasin, ettei jugurtti-aamupala ja lounas-hampurilainen pitäneet nälkää tarpeeksi tehokkaasti. Päivän kalorit nousivat järkyttäviin 2200:an. Kasvisten suhteen päivä kuitenkin oli todella hyvä, ja noin 1/3 päivän kaloreista tulikin niistä.

Mutta ei pidä masentua. Vanhoihin tapoihin kuului laihiksen lopetus ekaan repsahdukseen. Nyt niin ei käynyt, vaan palasin heti ruotuun. Tänään olen syönyt kevyesti ja terveellisesti. Teimme tumman pastan kanssa soijarouhe-bolognesekastikkeen. Niin hyvää ja kevyttä!!!

Eläinystävän bolognese

2 dl tummaa soijarouhetta
2 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 sipulia silputtuna
4 valkosipulin kynttä
ruokaöljyä
1 purkki paseerattua tomaattia
paprikajauhetta
valkopippuria
yrttejä

Kuullota sipulit öljytilkassa. Lisää vesi, tomaatti, kasvisliemikuutio murusina, soijarouhe ja mausteet. Anna kiehua miedolla lämmöllä 10 min.

Maun mukaan voit lisätä myös kasviksia, kuten kokonaisia säilykeherkkusieniä tai suikaloituja juureksia tai porkkanaa karkeana raasteena.

Tarjoa tumman pastan kanssa.

Reissussa

Olimme pari päivää Tampereella yökyläilemässä ja käymässä kaupoilla. Kirjoittelin kaikki syömiset nyt jälkikäteen ylös ja yllätys oli hyvinkin positiivinen: eiliset kalorit jäivät 1600-1800 kaloriin! Tuo arvio tulee aivan ihastuttavasta Kinderpiirakasta, jonka kaloreita en ihan osannut arvioida... Söin myös kaksi täysjyvätortillaa melko kevein täyttein. Voih mitä herkkuja! Eikä kaduta, päätin etten reissussa stressaa. Muuten meni kuitenkin ok ja näköjään kaloritkin ovat yli 500 miinuksen puolella. Tänään kotimatkalla kävimme mäkissä. Söin kalahampurilaisen. Muuten olen ollut kiltisti. Olisi vielä pari sataa kaloria illan kasviksia varten. Lapsille tein täytettyjä patonkeja; ihan hetken olisi tehnyt itselläkin mieli.

Rakastan shoppailua. On ihanaa kierrellä kaupoilla tuntikausia ja katsella kaikkea ihanaa. Harvemmin tulee kuitenkaan ostettua mitään turhaa, opiskelijan budjetti rajoittaa kummasti mielitekoja. Kaupoilla kiertely on tosi kivaa arkiliikuntaa! Voi kuinka odotan sitä päivää, että voin katsella kivoja vaatteita myös itselleni. Tänään vähän vilkaisin, löytyisikö jotain kivaa pikkujouluun. En kuitenkaan viitsinyt ostaa, tähän kroppaan ei oikein istu mikään kiva mekkonen ja jos laihdun, niin olisi ollut aika turha ostos.

Kohta saunaan :)

Luomua

Kiertelin tänään miltei tunnin kaupassa. Ostelin kaikkea keveää ja tutkin kaupan luomu-tarjontaa. Olin todella positiivisesti yllättynyt verrattuna vakkari kaupan tarjontaan. Ostin rasvatonta luomumaitoa, -fetaa ja -tuorejuustoa. Vaikka Valio mainostaa, että heidän tuotteisiinsa maitoa tuottavat lehmät elävät onnellisesti, tuntuu luomu silti paremmalta vaihtoehdolta. Maitoa tuottavien eläinten olot saattavat olla niin hirmuiset, puhumattakaan lihan tuottajista.

Luomu maistuu paremmalta, koska se tulee onnellisilta eläimiltä ja se on alusta asti tuotettu luonnonmukaisesti, mutta hinta on selvästi korkeampi. Nyt laihiksella koen sen ihan positiivisena asiana, koska käytän luomutuotteita selvästi säästeliäämmin. Useimmissa luomutuotteissa rasvaprosentti on melko korkea, joten annoskokoon on myös kiinnitettävä huomiota.

Ostin myös luomu-kaurahiutaleita ja maustamatonta luomujugurttia. Näistä teen aamulla ihanan tuorepuuron. On nyt parin päivän ajan tullut tavallinen puuro jo korvista, on pakko pitää pieni tauko ja kokeilla muita aamupaloja.

Täältä ja täältä löytyy lisää tietoa luomusta.

Pienempi lautanen

Itselläni yksi lihomiseen johtanut syy on ollut liian suuri annoskoko. Tähän on helppo vaikuttaa vaihtamalla normaalisti käyttämänsä lautanen pienempään. Itselläni tämä on toiminut loistavasti etenkin kun sen pienemmänkin lautasen täyttää vielä puoliksi salaatilla ja kasviksilla. Siinä huijaa itseään positiivisella tavalla, lautasen voi täyttää miltei entisellä tyylillä.

Hyvä tapa on myös oppia jättämään loput annoksesta, jos on kylläinen ennen kuin lautanen on tyhjä. Lapsina monet on opetettu syömään aina lautanen tyhjäksi. Tavasta voi olla vaikea päästä eroon. Ruokaa on toki inhottava heittää pois, mutta tämäkin voi kannustaa ottamaan alun alkaen pienempi annos.

Tänään on ollut oikein hyvä laihispäivä. Käveltyä on tullut tunnin verran ja kalorit ovat vielä alle tuhannen. Nautiskelin tänään tuoreita kasviksia raejuustolla, lohta ja ruisleipää. Kyllä kannatti käydä kaupassa! Flunssa on miltei poissa, huomaan tosin, ettei kunto ole vielä ihan kohdillaan. Palelee ja särkee päätä. Olen kuitenkin tänään pärjännyt jo ilman särkylääkkeitä. Jospa huomenna jo pääsisi hölkkäilemään!

Kurkkua & tomaattia

En tiedä oliko se aamun kiva laihtumistulos vai mikä, mutta tänään on flunssa vihdoin hellittänyt otteensa. Vain yksi särkylääke ja muutama nenäliina on mennyt. Kävin tyttöni kanssa tunnin verran kävelemässä ja samalla matkalla pääsin vihdoin kauppaan. voi miten ihanaa olikaan saada tuoretta ruisleipää tomaatilla ja kurkulla! Ihan simppeli juttu, mutta kun ei viikkoon ole noita perusvihanneksia näkynyt, niin johan oli hyvää.

Muuten päivä onkin mennyt kotitöiden ja laiskottelun parissa. Nyt aloitan taas viime hetkellä huomisten koulutöiden tekemisen. Onneksi on vielä aamupäivä aikaa.

Päivän kalorimäärä on vähän alle 1400. Olen oikein tyytyväinen, eikä ole nälkä. Jostain syystä vain janottaa tavallista enemmän. Onneksi on vesi <3

Ennen- kuvat

Ennen laihtumista- kuvat on nyt otettu. Olen aivan järkyttynyt :( Tietysti sitä alusvaatteisillaan peilin edessä näyttää erilaiselta kuin vaatteet pällä, mutta en silti voi ymmärtää miten en oo tajunnut olevani NÄIN iso! Nyt sain kyllä motivaation nousemaan^100!!!

Saas nähdä olenko ikinä tarpeeksi rohkea laittamaan moisia kuvia tänne vai otanko mieluummin vaatteet päällä- kuvia. Vähintään haluan siihen rinnalle sen kuvan, jossa tuloksia on jo näkyvissä.

Ensimmäisen viikon tulos

Paino oli pudonnut huimat 1,6 kg. Olen todella iloinen!! Tämähän toimii!

Paino oli siis aamulla 104,6 kg.

Painonpudotusta ei vielä ole huomannut vaatteissa. Kasvot tuntuvat hieman hoikentuneen. Ylipäänsä terveellinen syöminen on tehnyt olon paremmaksi. Tästä on ihana jatkaa!!!

Olen ollut siis kipeänä, enkä ole tällä viikolla käynyt lenkillä kuin kerran, jumpannut yhtenä iltana ja muu liikunta oli arkiliikuntaa. Viikon kalorimäärät vaihtelivat välillä 923-1578 kcal/päivä. Tähän väliin täytyy tosin sanoa, että osa kalorimääristä on siis arvioita, koska en omista keittiövaakaa. Tuo 923 kalorin päivä oli ihan poikkeus, yleensä pyrin 1200 kaloriin.

Olen melko tyytyväinen tämän viikon ruokailuihini. En ole kärsinyt juurikaan nälästä, enemmänkin mieliteoista, ja olen syönyt hyvin ja hyvää ruokaa. En ole käynyt päiväkausiin kaupassa, joten kasvispuoli on jäänyt paljon vähemmälle, kuin tavallisesti. Onneksi meillä on hyvät perusruokavarastot pakastimessa ja kaapeissa, olen saanut tietenkin lapsille tehtyä joka päivä lämpimän ruoan. Äitini on tuonut kaupasta maidot, murot, leivät, muut välipalat ja klementiinit, joita lapset syövät pussillisen päivässä.

Ajattelin kirjoittaa joka viikko ainakin yhen päivän ruokapäiväkirjan tännekin. Ruokavalioni ei siis ole vielä minkään mallin mukainen, pyrin vain syömään suht terveellisesti, säännöllisesti ja pitämään kalorit kurissa.Yritän pikkuhiljaa saada ruokailut säännöllisiksi, niin että söisin kolmen tunnin välein. Se ei ole tällä viikolla ihan onnistunut.

Yhden päivän ruokapäiväkirja:

Aamupala:
-kaurapuuro
-1 tl margariinia
-1 tl sokeria
-lasi rasvatonta maitoa
-omena

Lounas:
-purkki maitorahkaa
-2 dl mustikoita
-2 tl sokeria

Välipala:
-kahvi maidolla

Päivällinen:
-uunilohifilettä
-perunaa soseena
-lasi maitoa
-porkkanaraastetta paljon

Iltapala:
-hedelmäsalaattia

Ennen- ja jälkeenkuvat

Aion laittaa tänne päiväkirjaan myös ennen ja jälkeen kuvia, kunhan saan ensin jotain muutosta aikaiseksi. Pelkän ennen-kuvan laittaminen on liian masentavaa.

Flunsssa vain jatkuu. Tylsää, kun ei jaksa tehdä mitään. Onneksi kaloreissa olen pysynyt hienosti! Tein iltapalaksi rasvattomasta maidosta maitokiisseliä mangososeen kanssa, niin hyvää!

Huominen punnitus jännittää. Tulen heti aamulla kertomaan miten kävi.

Tee

Olen viikon aikana tykästynyt teehen. Olen yrittänyt vähentää kahvin kulutusta huonojen yöunien takia. Edellisenä yönä sainkin pitkästä aikaa yli kahdeksan tunnin unet ja olo oli aamulla ihanan pirteä huonosti nukutun viikon jälkeen. Teetä olen juonut aluksi flunssan takia, mutta nyt viikonloppuna on tehnyt kovasti mielikin. Tee vie myös pikkunälän pois. Laitan teemukilliseen aina 2 tl sokeria, 32 kcal, teestä tulee ihanan makeaa eikä tarvitse haikailla muita herkkuja. Söin tosin viikonlopun aikana neljä karkkia ja puolikkaan lakun, mutta kaloreiden puitteissa. Viimeiset kolme päivää ovat olleet 1300-1500 kalorin päiviä.

Liikkumaan en ole päässyt, nuha on vain pahentunut. Onneksi on alkuviikko vapaata, saan levätä itseni kuntoon. Huomenna täytyy sinne kauppaan vihdoin jaksaa, en voi elää ilman salaattia, kurkkua ja muuta tuoretta. Tänään söimme uunilohta perunamuusilla ja ison kasan porkkanaraastetta, aivan ihanaa ruokaa! Aamupalaksi tein mustikka-banaanirahkaa ja iltapalalla söin hedelmäsalaattia. Ei siis mitään kidutusmeininkiä.

Muutaman kerran on tässä kuuden päivän aikana käynyt mielessä, että tekisi mieli jatkaa ihan entiseen malliin ja syödä mitä huvittaa ja milloin mieli tekee. Hyvin olen kuitenkin saanut pidettyä itseni kurissa. Työläintä on kaiken syömänsä ylöskirjaaminen ja kaloreiden miettiminen. Nälkä ei onneksi ole kovin paljoa vaivannut. Aamuisin tosin on tullut nälän takia ihan huono olo, jos en ole tarpeeksi pian syönyt. Toivotaan tiistaille edes jonkinlaista muutosta painoon, jotta motivaatio paranisi. Mulla ongelmana on varmaan se, etten osaa kuvitella laihtuvani. Järjellä sen toki tajuaa, muttei siihen kai vielä usko.

Nyt nappaan rakkaan kissani kainaloon ja menen nukkumaan. ♥

Viides päivä

Viides päivä menossa kevyempää elämää. Kivasti on mennyt. Vaikka olen kipeä, piristää mieltä kummasti, että on saanut pidettyä itsensä ilman napostelua ja turhia kaloreita. On jopa hieman helpottanut tätä alkua, kun ei oikein maista mitään, niin ei tee mielikään. Kurjaa on, kun ei pääse kunnolla liikkumaan, eikä ole tullut kaupassakaan käytyä. Jääkaapin vihannes-osasto on melkein tyhjillään. Huomenna yritän jaksaa lähteä ostamaan kaikkea hyvää ja kevyttä. Tekisi mieli dippiä ja kasviksia.

Lapset halusivat tänään ranskalaisia ja kalapuikkoja. Tein itselleni hampurilaisen ruisleivästä, kahdesta kalapuikosta, sipulista, sipaisusta rasvaa ja ketsuppia. Oli todella yllättävän hyvää, kahdessa filekalapuikossa ei ollut edes sataa kaloria!

Tänään olisi ollut kaverin miehen synttäribileet. Hieman masentaa, kun ei pääse mukaan. Olen niin flunssaväsähtänyt, etten jaksa millään. Eikä ole varaakaan, olen käyttänyt ihan liikaa rahaa joululahjoihin. Täytyy ajatella positiivisesti huomista aamua ja niitä skumppakaloreita, jotka jäävät saamatta. Eikä tarvitse potea ahdistusta, kun ei ole oikein mitään vaatetta mikä näyttäisi kivalta päällä. Itsetunto taitaa olla melko olematon tällä kropalla. Menemme lasten kanssa illalla saunaan ja juon pullon kylmää vissyä. (Vai miksi kutsutaan soda steram-vettä?)

Olen niin iloinen; sairastelusta huolimatta olen saanut Kiloklubin liikuntapäiväkirjaan kulutettuja kaloreita neljän päivän aikana 1206. Olen siis tuohon laskenut mukaan lenkkien ja jumppailun lisäksi myös arkiliikuntaa, kuten kävelyt paikasta toiseen. Kävelen aina ihan reippaasti ja pyrin liukuportaatkin kävelemään. Toivottavasti pysyy motivaatio yllä ja jatkuu tähän malliin.

Alle 1000 kalorin päivä

Tänään on ollut niin kiire päivä, että kalorit ovat jääneet alle 1000. En viitsi enää tähän aikaan, keskellä yötä, turhaan syödä, eikä ole oikein nälkäkään kun on niin flunssainen olo. Mitenköhän tälläiset päivittäiset kalorimäärän vaihtelut vaikuttavat laihtumiseen? Toivottavasti ei yhden päivän takia tule mitään säästöliekkiä kulutukseen. Huomenna on onneksi lyhyempi päivä ja ehdin tehdä kunnon ruoan. Tänään "lounas" ennen koulun alkua oli banaani.. Yllättävän kivasti sekin piti nälkää poissa. Kotona söin kolme hapankorppua. Kylläpä kuulostaakin ihan naurettavalta! Yritän nyt pyrkiä kunnon syömiseen ja vähintään yhteen lämpimään ateriaan päivässä.

 Aineenvaihdunta on jo parissa päivässä parantunut paljon, sen huomaa yölläkin, kun täytyy nousta vessaan. Myös kunto on vähän parempi, ei tule enää puuskutuskuolemaa bussiin juostessa.Toivottavasti viikonlopuksi tervehtyisin, jotta pääsisi taas kunnon lenkille.

Liian kiireinen arki

Eipä mennyt hyvin tämänkään päivän ateriarytmi. Aamupalaksi söin taas puuroa, maitoa ja ompun. Ennen labrojen alkua klo 12, ehdin pikaisesti syödä puolet mukaan pakkaamastani mustikka-maitorahkasta. Toisen puolikkaan söin kuudelta, kun vihdoin pääsin kotimatkalle. Kuuteen tuntiin en ehtinyt edes juomassa käydä, olo oli melko kamala. Onneksi rahka on täyttävää ja kevyttä. Kotona tein halloum-salaattia ja sen kanssa söin ruisleipää ja lasin maitoa. Halloum-juusto on aivan ihanaa, mutta nostaa päivällisen (tai kellon mukaan illallisen) kalorit ja tyydyttyneiden rasvojen määrän tosi isoksi. Päivän kokonaiskalorimäärä jäi kumminkin 1400:aan. Olen tosiaan kuusi tuntia juoksennellut ympäriinsä, joten kulutustakin tuli kivasti viikon arkiliikunnan puolelle.

Maailman helpoin mustikkarahka:

Purkki maitorahkaa
n. 2dl mustikoita
ripaus sokeria tai muuta makeutusta

Jäiset mustikat pitivät rahkan ihan kylmänä melkein koko päivän.



Pari tuntia aion vielä ahertaa koulutehtävien kanssa teen, vitamiinien, särkylääkkeen ja duactin voimin. Näitäkin tehokkaampi apu vilustumiseen on tietenkin mummon kutomat villasukat. En ole varma ovatko niskat jumissa eilisen kahvakuulailun vai tämän tulossa olevan flunssan takia. Joka tapauksessa ikävä olo istua koneella naputtelemassa. Odotan kovasti perjantai-iltaa, jolloin saa hyvällä mielin lepäillä koko illan.

Toisen aamun fiiliksiä

En vielä eilen saanut pidettyä kiinni aikaisemmasta nukkumaan menosta ja nyt harmittaa. Katsoin rakkaushömppäleffaa, enkä malttanut lopettaa kesken. Tuntuu myös, että minun on vaikea nukahtaa, jos olen kuntoillut kovin myöhään illalla. Uni ei tule ja pyörin sängyssä. Nukkumaan meno venyy tänäänkin myöhään, koska huomenna on koulutehtävän DL, enkä ole vielä aloittanut koko tehtävää.

Hieman tuntuu lihaksissa, että on eilen tehnyt jotain. Olin ihan yllättynyt, kuinka raskas tuo kahvakuulajumppa on. Huomaa todella, ettei ole treenaillut lihaksia muutamaan vuoteen. Vatsa- ja selkälihaksia tein myös, tuntuvat nekin sieltä löytyneen. Venyttelyt jumpan jälkeen tuntuivat oikein mukavilta. Ja se tunne, joka liikunnan jälkeen tulee, on aivan ihana!! Miten sen aina unohtaakin, kun liikkuminen jää vähemmälle? Yritän nyt jumpata pari kolme kertaa viikossa. Tavoitteenani on nyt aluksi liikunnan suhteen saada vähintään kolme liikuntapäivää viikossa ja Kiloklubin liikuntapäiväkirjan kalori- ja minuuttimäärät täyteen.

Olo on vähän flunssainen. Keitin ison kupin teetä ja otin vitamiineja. Toivottavasti en tule kipeäksi heti tähän alkuun, ettei liikuntaan tule taas taukoa. Olen niin huono taukojen jälkeen ottamaan itseäni niskasta kiinni ja jatkamaan siitä mihin olen jäänyt.

Tekisi mieli jo käydä vaa'alla, koska olo on heti päivän jälkeen hoikempi. Yritän kuitenkin punnita itseni vain kerran viikossa, koska paikallaan pysynyt tai jopa noussut lukema saa motivaation katoamaan. Ja tiedän, ettei niitä tuloksia vielä päivässä saada, keventynyt ruokavalio ja liikkuminen vain saavat olon niin paljon keveämmäksi. Nyt hyvillä mielin kouluun ahertamaan.

Välipalan korvaaminen kahvilla?

Ensimmäinen päivä ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Suljin aamupäivällä hetkeksi silmäni ja heräsin vasta iltapäivällä. Nyt on univelat kuitattu, mutta lenkki siirtyi iltaan. Tyttöni lähtee mukaan pyörällä, niin voin hölkkäillä sen minkä kunto antaa myöten. Yllättävän kivasti juoksu sujuu, vaikka olen aloittanut sen lapsuuden juoksujen jälkeen uudelleen vasta tänä syksynä.

Ateriarytmi on päiväunien takia ollut hieman epäsäännöllinen, mutta silti parempi kuin tavallisesti. Välipalaksi tosin join vain ison kupin kahvia, koska lounaasta oli niin lyhyt aika. Tätä ei varmaan kannata ottaa tavaksi? Vai riittääkö kahvi pitämään aineenvaihdunnan käynnissä? Kahvia tulee juotua muutaman kerran päivässä, riippuen koulutehtävien määrästä. En kertakaikkiaan jaksa keskittyä pitkiin työselostuksiin ja laskuihin, jos en jossain vaiheessa saa kahvikupillista. Tosin pärjään myös päiviä ilman kahvia, joten kovin paha riippuvuus ei ole. Miellän kahvin tällä hetkellä pienemmäksi pahaksi, kuin karkit ja muut herkut.

Illalla aion jumpata ja venytellä telkkaria katsellen ja napostelen iltapalaksi kasan vihanneksia. Rakastan kasviksia ja hedelmiä, joten niiden lisääminen ruokavaliossa on helppoa. Veden juomiseen pitää kiinnittää vielä huomiota, onneksi vesilasi pöydällä on myös aina kuulunut tapoihini. Näin lahduttaessa määrän vain pitää olla suurempi.

Uuden elämän ensimmäinen päivä

Täytyy myöntää, ettei motivaatio ruokavalion muutokseen ole parhaimmillaan. Jääkaapissa on juustoa, ei mitään kevyt versiota, ja tyttären synttäreiltä jääneitä mokkapaloja. Karkkikulhon jämät ja sipsit tyhjensin roskikseen. Ruisleipä juustolla on yksi suurimpia houkutuksia mitä tiedän. Onneksi pidän myös puurosta. Laihduttaessani syön aina arkiaamuisin kaurapuuron, omenan ja lasin rasvatonta maitoa.

 Olo on väsynyt. Kuuden tunnin yöunet ovat minulle liian lyhyet. Otan nyt tavoitteeksi mennä nukkumaan viimeistään puolilta öin, herään aamuisin seitsemältä. Riittävä unihan on tärkeää myös laihtumisen kannalta. Iltaisin vain on liian mukavaa viettää omaa aikaa eikä tule mentyä nukkumaan ennen kuin silmät menevät väkisin kiinni.

Tässä ne aamun hurjat aloituslukemat: 106,2 kg ja vyötärö 105,5 cm. Tähän ei ole mitään tekosyitä. Ruoka on ihanaa ja olen saamaton. Voi kuinka helppoa se olisi ollut 20 kg sitten..





Tänään on vapaapäivä koulusta. Viimeistään puolilta päivin lähden hölkkä-kävelylenkille ja illemmalla ajattelin jumppailla. Vikonloppuna olin mukana tyttöjen tanssitunnilla ja totesin olevani venyttelyn tarpeessa, ei taipunut pää lähellekään polvia, olin notkea kuin rautakanki.

Hei Rakas Päiväkirjani <3

Aloitan laihduttamisen huomenna, tiistaina, koska niin moni epäonnistunut laihdutusyritys on alkanut maanantaina. Punnituspäivä on siis tiistai. Mittaan lisäksi vartalon ympärysmittoja, jotta voin iloita myös kadonneista senteistä.

Haluan laihtua. Oloni pullukkana ei ole terve, haluan jaksaa paremmin ja saada kuntoni kohoamaan. Haluan myös mahtua kivempiin vaatteisiin. Tarkkaa tavoitetta minulla ei ole, en osaa vielä kuvitella itseäni laihempana. Laihdutan pienin välitavoittein, jos niiden saavuttaminen vaikka lisäisi motivaatiota. Pudotettavaa riittää näin aluksi noin 30 kiloa.

En usko ihmedieetteihin. Laihdutan liikunnan ja ruokavalion avulla. Mitä hitaammin ja terveellisemmin paino putoaa, sen varmemmin se pysyy poissa. Kilojen katoamisen lisäksi tavoitteena ovat säännöllinen liikunnan harrastaminen, hyvä ateriarytmi, annoskokojen kurissa pitäminen ja runsaskaloristen ruokien välttäminen.

Painonpudotuksen tukena käytän kiloklubin ruokapäiväkirjaa. Omalla kohdallani kaiken syömäni ylöskirjaaminen on todella tärkeää, etten pääse huijaamaan itseäni. Päivän kalorit liikuntavähennyksineen laskeutuvat automaattisesti. Ruoka-ainehakemisto vaikuttaa tarpeeksi kattavalta.

Liikuntaa aion harrastaa aktiivisemman arkiliikunnan lisäksi juoksu-kävelylenkkien ja jumppaamisen muodossa. Ryhmäliikunta ja kuntosali houkuttelisivat myös.

Pyrin päivittämään blogia säännöllisesti, kertomaan edistyksestä ja repsahduksista, jakamaan hyviksi todettuja vinkkejä ja omia fiiliksiäni laihiksen edetessä. Suurin kompastuskivi laihtumisessa on ollut repsahdusten jälkeinen ruotuun palaaminen. Siihen toivon tämän päiväkirjan auttavan ja sen takia tämän aloitin. Toivottavasti tästä on iloa myös jollekin toiselle kilojen kanssa taistelevalle.