Ruokapäiväkirja tokalta viikolta

Unohdin viime punnituksen yhteydessä laittaa ruokapäiväkirjaa, joten tässä olisi hieman myöhässä. En ole vieläkään tyytyväinen ruokailuihini. Pitäisi saada vielä parempi rytmi ja olla olematta niin tiukka joka kalorille..

Yhden päivän ruokapäiväkirja:

Aamupala:
-1 dl kaurahiutaleita
-1 dl rasvatonta luomujugurttia

Lounas:
-pehmeä luomukasvissosekeitto (valmis)
-tumma ciabattasämpylä
-2 dl rasvatonta maitoa

Välipala:
-kahvi maidolla

Päivällinen:
-2 dl tummaa spagettia
-soijarouhebolognesea
-lasi rasvatonta maitoa

Iltapala:
-2 viipaletta ruisleipää
-2 tl 40% floraa
-2 viipaletta kevyttä juustoa

Kasviksia siis vain sosekeitossa ja bolognesessa, ei siis tarpeeksi..